失眠要吃什么才能减轻

失眠对身体的危害非常多，晚上老失眠如果只是靠药物治疗的话，有点本末倒置。虽然食疗无法从根本上治疗失眠症状，但是却有助于减缓失眠引发的不良影响。下面是一些有助于提高睡眠，平静心情的食物，晚上老失眠的朋友可以试试。

失眠要吃什么

晚上老失眠可以吃合欢粥。将红枣和小米一起洗干净，合欢花和菊花放入茶包里面，在砂锅中里放入一些水，然后加入红枣和茶包，煮10分钟之后放入小米，大火煮沸后调成小火煮到黏稠，较后加入冰糖就可以喝了。

虾仁肉饼蒸蛋也可以治疗失眠。肉馅中可以放入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油以及生抽，拌匀。虾仁洗干净后把纱线去掉，鸡蛋打散。把搅好的肉馅铺在容器里，鸡蛋加入牛奶。蛋液过筛在肉馅容器里。再把虾仁码放在蛋液中。放入蒸锅中蒸20分钟。取出后撒上葱碎就可以吃了。

晚上老失眠可以吃灵芝瘦肉汤。瘦肉切块后开水中焯一下，再捞起来洗干净，赤小豆，陈皮以及薏米泡发好。灵芝掰成小块，胡萝卜去皮后切块。水煮开后加入瘦肉，赤小豆，陈皮，薏米，姜，蜜枣和胡萝卜等材料，继续煮开加入灵芝。大火煮沸调成小火炖2小时即可。经常失眠也可以吃莲子百合燕麦粥。准备一下百合、大米和燕麦，莲子泡2小时，所有材料洗干净后加一些水，放入高压锅中熬粥，20分钟之后消气开盖，加入枸杞就可以食用了。