告别短期失眠症的七个方法

现代医学认为失眠可以根据时间长短分为三个类型，也就是短期失眠症，中期失眠症和长期失眠症这三种。其中，短期失眠症是较为容易治疗的病症分类。并且在临床上告别短期失眠症的方法有很多，下面这七种，患者可以试试。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

因为紧张和琐事妨碍我们放松。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐较具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

四、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

五、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

六、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。

七、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

短期失眠症不会对患者的正常生活和正常工作产生太大的影响，但是我们并不可以因此就忽略了短期失眠症的缓解和治疗，否则短期失眠症会向中度失眠症、长期失眠症发展的，到那个时候，给患者的危害是无穷无尽的，并且治疗起来也很困难。