产后抑郁并非女性专利

面对新家庭生活的压力和以后抚养孩子的经济压力，产后抑郁已不再是妇女的专利，近年很多80后的准爸爸也患上了产后抑郁症。成都成华脑康医院医生将为您献计献策，帮助新爸爸新妈妈轻松走出产后抑郁。

李女士的困惑：我今年30岁，刚生下宝宝一个月左右，自从生了娃娃之后，我昼夜难眠。孩子平时都由我妈和我姐她们带着，可我晚上仍然睡不着觉，白天也无法入眠，脑子里不知道在想些什么，但好像有种紧张感一直在压迫我。无奈之下，我去医院看了医生，但吃了个把星期的药仍然毫无效果。我这是怎么啦？到底出了什么问题？怎么做我才能好好入睡？

多与好友交流放松情绪诊断：李女士的现象可归纳为产后抑郁，但不算严重。有研究认为，50%的新妈妈生产后都会有一段抑郁期。心理上准备不充分，产前就多发抑郁，缺乏自信，家人忽视产妇情感需求，新生儿护理压力加大等等都是产生抑郁的原因。

支招：要想尽快自愈，首先，丈夫和家人要了解妻子产后的一系列变化，多加照顾、安慰、体贴妻子，创造安静、舒适的环境及家庭氛围。千万不要责怪她们不够坚强、太娇气或不允许她们情绪不好；其次，妻子应多和好友或亲人交流，放松情绪；第三，李女士刚生产一个多月，还在哺乳期，较好坚持母乳喂养，尽量少服用药物；此外，还可做一些自己喜欢做的事情，如看轻松的杂志、听舒缓的音乐，进行户外散步等。如果实在难以调整可寻求外援，主动向其他人和社会寻求帮助或做心理咨询。

方先生的困惑：我很是纳闷自己的心态，为何老婆产前产后自己都会感觉紧张？而且是预产期越接近我越紧张。一开始我担心孩子营养不够，后来我害怕老婆太辛苦，过了预产期老婆还没什么动静时，我就更紧张了。宝宝生下来后，老婆一时催不下奶显得烦躁，在一旁的我不知所措，愈发紧张起来。

多看育儿书注重情感交流诊断：长久以来，人们一直以为产后抑郁症只和女性有关。直到近年来，人们才开始正视男性也有可能患上产后抑郁症这个事实。国外有研究发现，有10%的男性在孩子出生前后容易患上抑郁症。而更多男性虽未发展到抑郁症的程度，但也出现不同程度的紧张敏感、焦躁不安、精神恍惚等情况。有些女性怀孕之后就跟丈夫分开睡，对性的需求下降，同时忽略了跟丈夫进行感情上的交流，这对男性的心理也会造成一定影响。

支招：建议方先生多买一些育儿书籍来看，对妊娠、分娩过程、婴儿的护理等进行系统的了解，这样做既有助在妻子需要时更冷静应对，也可减轻自己因无知而产生的挫折感。多与亲人朋友沟通，遇到问题向有经验的人寻求帮助。及时进行性心理保健，理解孩子出生后夫妻性生活状况的改变，同时注重情感的交流，和妻子培养一些共同的兴趣爱好，为宝宝的到来和父母角色的转换做好心理准备。

产后面对未来生活的压力，新爸爸和新妈妈都可能换上产后抑郁症，只要及时调节自己的情绪多于伴侣进行情感交流，相互安慰相互鼓励，家庭氛围会更加温馨，生活也会更幸福，面对以后的生活也会更有信心。