预防男性抑郁症的方法有哪些

不论是潇洒干练的影评“硬汉”，还是现实生活中担任一家之主角色的“家庭主男”，我们都无法想象男性和抑郁症的关系，但其实男性受到抑郁症困扰也不是一件不可能的事情，男性也会因为生活压力和经济压力受到抑郁症的影响，因此做好男性抑郁症的预防工作也有必要，预防男性抑郁症的方法有哪些？下面我们大家就一起来看一下。

预防男性抑郁症的方法主要有以下几种：

预防男性抑郁症的方法一、学会忘记：给自己心理暗示，尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记烦恼、忘记忧愁，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

预防男性抑郁症的方法二、抑郁症预防与宣泄情绪有关：男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

预防男性抑郁症的方法三、当义工：当自己出现情绪低落的时候，可以去当义工，去看看除了自己的痛苦以外，还有多少不幸和困苦，用自己的力量去积极地帮助那些需要的人，转移自己的情绪和注意力，有助于自信心的重建和自我价值的体现，适合当义工的地方如孤儿院、养老院等。

预防男性抑郁症的方法四、心态调节：平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。抑郁症预防应注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。

男性抑郁症其实就是一种负面情绪的堆积，因此要想做好男性抑郁症的预防就需要男性及时宣泄自己的不良情绪，不要觉得不好意思，或者是碍于“面子”问题不愿意去做，真正健康的男人不仅是拥有强健体魄的男人，更是拥有健康心里的男人，因此男性朋友们一定要关注心理健康，及时做好抑郁症的预防工作。