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抑郁症食疗方法,看这里!5款食疗缓解抑郁效果好

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-09-22

抵抗抑郁应该怎么办?四大事项需注意

1、注意保持充足的睡眠

养成良好的睡眠习惯,保持充足的睡眠,避免过度劳累,避免任何情况下的熬夜。

2、养成良好的运动习惯

运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。养成良好的运动习惯,除了能较快地提高情绪,增强体力,更能短时间地缓冲抑郁,达到缓解抑郁的效果。

3、保持积极地生活态度

调整好自己的情绪,保持积极地生活态度,无论生活和工作有怎样的烦恼和压力,要适当的放松自己,心情的愉快和积极生活,是改善抑郁的重要条件。

4、注意饮食营养和平衡

饮食应注意多服用清淡富于营养食物,注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物,以提高机体抗病能力。

抵抗抑郁之抑郁症食疗,这几款都要学会做!

抑郁症食疗方一:养心安神粥

原料:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克

做法:将所有材料洗净后,加适量水,同煮成粥状即可食用。

服用方法:每晚1次。

功效:有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。

抑郁症食疗方二:远志枣仁粥

原料:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克

做法:将所有的药物和大米淘净,加水适量共同煮成粥,即可食用。

服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。

功效:有解郁、安神之效。

抑郁症食疗方三:首乌桑葚粥

原料:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克

做法:将所有药物加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。

服用方法:逐日2次。

功效:有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

抑郁症食疗方四:甘麦大枣汤

原料:甘草10克,浮小麦30克,大枣6枚

做法:将所有材料放入清水中煎至一碗,去渣饮汤。

服用方法:连服5~7天,每日一服。

功效:适用于幻觉、烦燥不安、失眠、潮热盗汗等。

抑郁症食疗方五:百合鸡子汤

原料:百合60克,鸡蛋2个

做法:将百合熬汤煎至2碗,取鸡蛋,去蛋白,将蛋黄搅烂,倒入百合汤内搅匀,煮沸,加冰糖适量调味。

服用方法:分2次一日服完。

功效:适用于七上八下,心烦少寐,头晕目眩,手足心热,耳鸣腰酸背痛等。

抑郁症食疗方六:百合捞莲子

原料:水发百合100克,莲子50克,水发黄花菜数根,冰糖适量。

做法:将发好的百合和黄花莱用水洗净,莲子去皮、去心洗净,同放人大汤碗内,汤碗内放人适量清水,上笼用武火蒸熟,放人冰糖再蒸片刻即成。

功效:清心除烦,安神宁志。

抑郁症食疗方七:猪肉苦瓜丝

原料:苦瓜300克,瘦猪肉150克

用法:苦瓜切丝,加清水急火烧沸,弃苦味汤。瘦猪肉切片,油煸后,加入苦瓜丝同炒,加调味食用。

功效:泻肝降火。

抑郁症食疗方八:杞叶炒猪心

原料:猪心1个,枸杞叶150—200克

做法:猪心洗净切丁,用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。

功效:补气血,益心肾。

抑郁症食疗方九:二味猪脑汤

原料:猪脑1个,怀山药50克,枸杞15克

做法:上三味洗净后同放人锅中,加适量清水、食盐、葱、姜,煨熟即成。

功效:补脾肾,安神志。

抑郁症食疗方十:莲心大枣汤

原料:莲心3克,大枣10枚。

做法:莲心研末与大枣共同煎汤。

服用方法:每日1次,饭后服。

功效:益气补血,宁心安神。

结束语:关于抑郁症的一些食疗方法和注意事项,相信大家都清楚了吧。抑郁是件很痛苦的事,提醒抑郁患者的家人和朋友,一定要对抑郁患者多些包容,再多些谅解,帮助他们今早脱离抑郁的苦海。

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