青春期强迫症

强迫症行为的本质就是害怕不确定感，不确定自己到底有没有付出某些行为了没有，青春期强迫症，青少年在青春期由于不恰当的生活教育方式、依赖和独立的冲突、性萌芽与压抑、中高考的压力这些对青少年强迫症形有一定影响。

青春期强迫症是怎么产生的？国外调查显示，青少年强迫症的患病率为3%～3.4%，年发病率为0.7%，亚临床强迫症的患病率高达19%，年发病率为8.4%。调查也显示，青少年强迫问题尤为突出，是影响青少年心理健康的重要问题之一。然而同样显示有其深层的病理心理机制，男生症状以检查与重复内容为主，与中国人望子成龙，对男性要求严、管束多少有关;女生以整齐及清洁为主，则与几千年封建文化对女性的约束更大有关。

青春期强迫症会自己好吗？青少年一旦被青春期强迫症困扰，有可能背负强烈的心理负担，人际交际变弱，学习能力下降甚至丧失社会功能，无法正常生活学习。那么青春期强迫症会自己好吗？面对如此“大伤害”的它，重塑心灵心理治疗中心愿与您分享简单实用的方法，通过这些简单实用的方法自我调整，青春期强迫症会自己调整好的。

青春期强迫症简单实用方法之：亦止法

“亦止法”的核心思想就是老子倡导的“顺其自然、无为而为”，“亦”是“就是”，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。亦止法是心灵重塑治疗体系中观息法的延伸练习，在这个方法的练习中将理论式的说教融汇为具体的练习内容，在有实操内容的练习中帮助青少年朋友摆脱强迫情绪、阻断强迫思维从而安在当下，改变强迫的习性心理，达到治疗。

青春期强迫症练习步骤：

1、这个练习要对，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、或是所思所想、所作所为、所经验到的，凡是引起你注意的都要对它进行描述，并且在后面加上“亦是如此”。

2、凡是引起你注意的，无论是好与坏都一律的加“上亦是如此”。

3、不刻意去回想过去的或是想象未来的情景加“亦是如此”，只对当下发生的加“亦是如此”。

青春期强迫症简单实用方法之：观息法

所谓的“息”就是当下的一呼一吸，观息法就是一持续专注的心，逐步由表层、浅层再进入深层，如实观察觉知，每一次的深入都是对心灵垃圾的一次清理。

观息法三部曲：选择安静不被打扰且不沉闷的环境；以打坐的姿势双腿盘坐，闭目；注意力放在呼吸上，以“平等心“的原则观察、觉知呼吸的进出。对于当下的呼吸状况以及头脑中的念头，不做任何的判定、分析、联想和纠缠，就只是如实单纯地观察呼吸。

青春期强迫症简单实用方法之：勤于锻炼

运动能调节心情、转移注意力，在运动过程中，集中在焦虑事件上的注意力会被转移到的运动上，从而占据强迫性质行为和思想的时间，对减轻强迫心理的干扰是有促进作用的。有氧运动强度低、有节奏、持续时间较长。一般情况下，心率保持在１５０次／分钟的运动量即为有氧运动，有氧运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气，而氧气能充分酵解体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，可以缓解青春期强迫症等心理问题。慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等都属于有氧运动。

战胜青春期强迫症，请身体力行！自助需行动，自愈需坚持！这样“青春期强迫症是怎么产生的？青春期强迫症会自己好吗？”便不再成为你的困扰。