如果有社交恐惧症怎么办呢

现代社会中的人们受到心理疾病的困扰的可能性较以往大大增高，这与社会的发展是有很大的关系的。社交恐惧症是很多朋友在面对社交活动时可能会出现的问题。那么，如果有社交恐惧症怎么办呢？学习一些克服社交恐惧症的方法是很有必要的，下面就为大家进行具体的介绍。

社交恐惧症症状常常有什么表现呢？怎样才能够算作社交恐惧症呢？通常的社交恐惧症的表现有赤面恐怖症，视线恐怖症，两人对视也能够产生恐怖的情绪，对于异性也有一定的恐怖心理，等等，这都属于典型的社交恐惧症症状！

克服社交恐惧症的方法是做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种感。学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。

当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

对于社交恐惧症症状发生的时候，那么你可能就有一定程度的恐惧症了，此时不要过于紧张，不要因为自己的知识领域比较的窄，就过分对自己的恐惧症产生更为恐惧的情续，造成恐惧症的病情进一步的加重，只要你能够加强自信就能够慢慢的克服社交恐惧症的症状。

对于如果有社交恐惧症怎么办的问题，成都成华脑康医院医生已经给出了明确的克服方法，有这方面困扰的朋友可以尝试着去做，会对患者自身的社交恐惧症症状有好处。社交恐惧症对人的危害是很大的，因为在社会中存在的人们与人交往是必须的，这是人之所以为人的重要特点。