怎样消除恐惧感对人所带来的伤害呢

恐惧的心理可能每个人都有过，但是并不是每个人都有恐惧症的，恐惧症是一种心理方面的疾病类型，对人的健康会造成危害。长时间的恐惧感就是恐惧症的前期表现，那么，怎样消除恐惧感对人所带来的伤害呢？这确实是需要学习的事情。

要克服恐惧紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：

(一)悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心，这也是恐惧症的自我调节方法之一。

(二)不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

(三)不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。在恐惧症的自我调节中，当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

(四)勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有，我们都必须去面对，这也是恐惧症的自我调节方法之一。

从以上的介绍中我们可以看出，很好地树立自己的观念对消除恐惧感是非常重要的。关于怎样消除恐惧感对人所带来的伤害的问题，成都成华脑康医院医生也给出了明确的建议，患者可以积极进行尝试。恐惧症给人的影响不可小视，应该引起人们的重视，积极进行防治。