生活中怎样预防失眠的发生

失眠很多人都认为是一种比较自然的现象，当失眠长时间都不好的话，就会严重危害到人体的身心健康，所以大家不要轻视失眠症状，一旦确诊，一定要及时的采取正规的治疗，那么，生活中怎样预防失眠的发生？

生活中怎样预防失眠的发生

1、良好的卧具：在睡觉的时候好的床可帮助人们入睡，并且还地防止了脊椎病的发生。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

2、追求质量，而非数量：其实在睡眠当中六小时为较好的睡眠。再次就是把睡眠时间规定好，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

3、守时：保持在当中准时睡觉准时起床。为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

4、定时运动：每天早晚上要有一定的运动量，因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

成都成华脑康医院医生温馨提示：以上就是关于“生活中怎样预防失眠的发生”的介绍，失眠并不是一开始就会有的，一般是后天没有养成好的生活习惯或者心理压力太大而引发，所以找到失眠的原因，然后采取正规的治疗。