如何缓解焦虑症推荐5种神奇方法

随着物质生活条件的不断丰富，人们生活的压力也随之加大，很多人都或多或少的患有焦虑症。虽然患焦虑症不算什么严重的心理疾病，但是这也会影响到我们生，因此也必须要引起重视，下面医生为我们提出了5种缓解焦虑症在方法：

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

2、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

3、保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

4、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

5、深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。